الثلاثاء 19 يونيو 2018 - 11:46

7 فوائد صحية رائعة للأفوكادو

 

الأفوكادو من أفضل الوجبات الخفيفة، ومن المكونات التي يمكن إضافتها للسلطة أو للشوربة ليمنح الجسم مجموعة رائعة من المغذيات مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وفيتامينات “ب” و”ك” و”سي” و”إي”. إليك 7 فوائد صحية تمنحها تركيبة الأفوكادو للجسم:

تنظيم ضغط الدميحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويمتاز بأن محتواه قليل الصوديوم، لذلك يساعد على تنظيم وتزازن ضغط الدم.

التحكم في الوزنيحتوي الأفوكادو على بروتينات وألياف تعزّز الإحساس بالشبع، وعلى الرغم من أنه غني بالسعرات الحرارية إلا أنه يساعد على ضبط الوزن بسبب الدهون الصحية التي يتمتع بها.

الحماية من الالتهاباتيجمع الأفوكادو في تركيبته مجموعة من المغذيات الدقيقة،إلى جانب أحماض أوميغا الدهنية، فهو يحتوي على الكاروتينات وفيتامينات سي” وإي” ما يجعل تركيبته مثالية لمحاربة الالتهاب وحماية الجسم من الجذور الحرّة.

الوقاية من السرطانيوفر الأفوكادو مجموعة من مضادات الأكسدة القوية للجسم، توف نوعاً من الوقاية من السرطان بسبب تركيبتها الكيميائية النباتية.

صحة القلب والأوعية الدمويةالأفوكادو غني بفيتامين إي” وقد وجدت الدراسات أن تغذية الجسم بهذا الفيتامين يقلل أمراض القلب التاجية بنسبة 30 إلى 40 بالمائة، كلك تساعد أحماض أوميغاالدهنية على تعزيز صحة الأوعية الدموية.

حيوية البشرةمن مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة التي يحتويها الأفوكادو اللوتين والزياكسانثين إلى جانب فيتامين إي“. وقد تبين أن هذه الفاكهة تلعب دور الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها أشعة الشمس وتسبب شيخوخة الجلد والتجاعيد.

صحة العيونيساعد اللوتين والزياكسنثين على تحسين الكاروتينات من الأطعمة، والتي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين أ، كما يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية تسمى موفاتلعب دوراً في حماية العينين من مرض تحلل البقعة الصفراء المرتبط بالتقدم في العمر.

ترسل إلى الشبكات الاجتماعية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *