الأربعاء 27 سبتمبر 2017 - 00:46

9 نصائح للتخلص من الكرش عند الرجل

هل تعاني من الكرش المنتفخ ؟ هل يسبب لك هذا الاحراج؟ هل يحرمك من ارتداء ملابس معينة ؟ انه بالتاكيد يقلص ثقتك بنفسك ، جمعنا لك بعض اهم النصائح للتخلص منه:

– الرياضة امر مفروغ منه وتحديدا تمارين المعدة.

– تفادي تناول وجبات كبيرة،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات

– الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الى الطعام (ليس أكثر من 3 ملاعق صغيرة في اليوم)

– الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع

– تناول الحبوب الكاملة، تناول الخضار و الفاكهة

– تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول

– تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.

– الاكثار من شرب المياه (حوالي 8 أكواب يوميا) و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار(قطع و مقشر)

– يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يوميا.

ترسل إلى الشبكات الاجتماعية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *