مفتاح الرشاقة.. تناول 3 وجبات “دسمة” يومياً
أوضحت دراسة هولندية حديثة أن تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة يومياً مع الابتعاد عن اللقمشة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات يسهم في خفض الوزن دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول “سناك” صغيرة مليئة بالدهون والسكريات.
وأشارت الدراسة إلى أن وجبات “سناك” أسوأ على الصحة من تناول ثلاث وجبات كبيرة خلال اليوم، إذ تبين أن ما الوجبات الخفيفة تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات التي تتراكم فتزيد حجم البطن وتُكون دهون حول الكبد، بينما تناول 3 وجبات كبيرة الحجم لا تسبب ذلك.
وشملت الدراسة التي أجريت في جامعة المركز الطبي الأكاديمي بأمستردام 36 رجلاً لمدة 6 أسابيع تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى تناولت ثلاث وجبات متوازنة كبيرة كل يوم والثانية اعتمدت على الوجبات الخفيفة ذات سعرات حرارية عالية، حسبما ورد في موقع دايلي ميل البريطاني.
تبين أن المجموعة الأولى تمكنت من إنقاص وزنها، بينما المجموعة الثانية اكتسبت وزناً زائداً، الأمر الذي انعكس سلباً على صحتهم، فقد قام الباحثون بقياس نسبة الدهون حول الكبد والبطن للمجموعتين، واتضح أن الثانية تكون لديها نسبة عالية من الدهون.
