عالج الصداع دون استخدام مسكنات

تتسبب ضغوط العمل، ومطالب الأسرة، ومواعيد النوم المتقلبة نتيجة ضغوط الحياة في نوبات من الصداع بين الحين والآخر، في الوقت الذي يتزايد فيه القلق الطبي من استخدام المسكنات والأدوية الخاصة بالصداع، بسبب آثارها الجانبية ومنها القرحة والربو والفشل الكلوي. إليك مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تساعد على تخفيف ألم الصداع وخفقانه.

خبراء العلاج بالإبر: تدليك المنطقة بين قاعدة الإبهام والسبابة لبضع دقائق في كل يد يساعد على تخفيف الصداع الساخن والبارد. عندما تضع قدميك في ماء ساخن ستشعر رأسك بتحسن، لأن حمام الماء الدافئ للقدمين يخفف ضغط الدم في الأوعية الدموية بالرأس. إذا كان الصداع سيئاً جداً أضف بعض مسحول الخردل إلى الماء.

بعد ذلك قم بالتبريد بواسطة مكعبات الثلج، ضع المكعبات في منشفة أو كيس، وضع الكيس على قاعدة الجمجمة عند مؤخرة الرأس، ويمكن أيضاً أن تضع الثلج على مؤخرة العنق. سيعمل الثلج على تضييق الأوعية الدموية في هذه المنطقة وتقليل الخفقان. إذا كنت لا ترغب في وضع كيس الثلج على رأسك يمكنك غمر قدميك في ماء بارد لتحقيق نفس النتيجة.

العلاج بالكافيين. على عكس المتوقع يمكن لكوب من القهوة القوية أن يساعد في تخفيف الصداع، لأن الكافيين يقلل من تورم الأوعية الدموية في الدم.

التدليك. يفيد خبراء العلاج بالإبر أن تدليك المنطقة بين قاعدة الإبهام والسبابة لبضع دقائق في كل يد يساعد على تخفيف الصداع، لأن هذه المنطقة ترتبط بمناطق منشأ الصداع في الدماغ.

الزيوت. بعض الزيوت مثل الخزامى أو اللافندر يمكن أن يساعد كثيراً في تخفيف الصداع، قم بتدليك الجبهة والصدغين بلطف مستخدماً زيت اللافندر، ثم قم بالاستلقاء والاسترخاء، ولتعزيز الشعور بالراحة أظلم الغرفة واجعلها باردة وتنفس بهدوء.

يمكنك أيضاً فرك كيسين من أكياس النعناع الرطبة ووضعها على جفون العين المغلقة، أو الجبين لمدة 5 دقائق.

شاي الروزماري والقرنفل. يمكنك شرب شاي الروزماري، استخدم ملعقة صغيرة من هذه الأعشاب المجففة مع كوب من الماء المغلي، واتركها لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفية الشاي وتناوله.

يمكن أيضاً تناول كوب من الشاي الأسود القوي مع بعض القرنفل، لأن الشاي يحتوي على الكافيين، والقرنفل على مواد مضادة للالتهابات، لذلك سيساعد على كبح الصداع.

الوقاية بالماء والطعام. قد يكون سبب الصداع هو الجفاف، وهو سبب شائع في فصل الصيف، قم بشرب الماء كحل أول وتناول بعض الطعام الذي لا يتطلب طحناً قوياً بالأسنان، وحافظ على انتظام الوجبات وتناول 8 أكواب ماء يومياً كنوع من الوقاية

الوقاية بالرياضة. إذا كان الصداع يتكرر أكثر من 3 مرات في الأسبوع، قم بالمشي 30 دقيقة يومياً أو مارس لمدة نصف ساعة يومياً أياً من رياضات ركوب الدراجات، أو السباحة، أو أي شكل آخر من التمارين الرياضية التي تحبها.