7 إجراءات للسيطرة على نسبة السكر في الدم

من خلال السيطرة على نسبة السكر في الدم يمكن تجنب الكثير من المشاكل والأضرار مثل أمراض العين والكلي والقلب، ومخاطر تلف الأعصاب، إلى جانب المشاكل الخطيرة التي تتعرض لها القدم. بإمكان الشخص الذي يشكو من مشاكل تمهيدية لمرض السكري، أو يعاني من المرض أن يسيطر على نسبة السكر في الدم بواسطة مجموعة من الإجراءات التي تعزز نمط الحياة الصحي.

يؤدي عدم السيطرة على السكر في الدم لفترات طويلة إلى مضاعفات تؤثر على شبكية العين، نتيجة ضعف الدورة الدموية انتظام الوجبات. ينبغي أن تتناول 3 وجبات رئيسية في نفس الوقت كل يوم، ويفضل أن تتناول طعاماً كل 4-5 ساعات لأن ذلك يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم. كذلك احرص على أن تحمل معك نوعاً من الطعام أو الشراب يحتوي على 10-15 غراماً من الكربوهيدرات يمكنك تناوله في حالة الطوارئ عند انخفاض مستوى الجلوكوز.

مراقبة السكر. بحسب تعليمات الطبيب يمكنك اختبار نسبة السكر في الدم مرتين إلى 4 مرات يومياً. يحتاج الاختبار المنزلي إلى وخز الإصبع، ووضع قطرة من الدم على شريط الاختبار، ويبين العداد الرقمي النتيجة في بضع ثوان.

اختيار الأطعمة. احرص على اختيار الأطعمة التي تلبي الاحتياجات الغذائية، وتناول كميات قليلة من الدهون، وكذلك كميات قليلة من السكر والملح. تجنب الأطعمة المقلية تماماً، واحرص على تناول الأطعمة المسلوقة أو المطهية على البخار. تجنب اللحوم الحمراء، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والخبز الأسمر.

النشاط البدني. يساعد النشاط والرياضة على المحافظة على نسبة السكر في الدم، ويمنع مشاكل تدفق الدم، واضطرابات القلب. وتساعد الرياضة على إنقاص الوزن، وهو إجراء هام عن الإصابة بالسكري.

الفحوصات. عليك بفحص ضغط الدم والكوليسترول 4 مرات في السنة، وعمل فحص السكري الصائم مرة سنوياً. يمكن أن يسبب مرض السكري ارتفاع ضغط الدم، لذلك تجب مراقبته.

المضاعفات. من مضاعفات مرض السكري تلف الأعصاب وضعف الدورة الدموية، ويجعل ذلك مشاكل القدم شائعة بين المرضى. عليك التأكد من عدم المشي حافياً لتقليل خطر الإصابة والعدوى، وتقليم الأظافر، وإبقاء القدم دافئة في جميع الأوقات.

فحص العين والأسنان. يؤدي عدم السيطرة على السكر في الدم لفترات طويلة إلى مضاعفات تؤثر على شبكية العين، نتيجة ضعف الدورة الدموية. يسبب ذلك عدم وضوح الرؤية، والرؤية المزدوجة، وقد يهدد بفقدان الرؤية الدائم، لذلك يعتبر فحص العين جزء من إجراءات السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤثر السكري أيضاً على الأسنان واللثة، وتستغرق أمراض اللثة وقتاً أكثر في الشفاء، لذلك يعتبر الفحص الدوري للأسنان جزء من السيطرة على نسبة السكر في الدم.