الخبز الأسمر والحركة والماء والسلطة أسلحتك للتغلب على الإمساك في رمضان

الإمساك مشكلة مزمنة تقابل الصغار والكبار، وفى الغالب تكون نتيجة عدد من الاضطرابات الهضمية التى تؤثر على الجسم، وتسبب مشاكل متعددة به، وقد تم تحديد الأسباب الأساسية التى تؤدى للإمساك، والتى يوضحها الدكتور جاد عطا الله استشارى الجهاز الهضمى والكبد، مؤكدا أنه فى حالات متعددة يكون السبب الرئيسى للإمساك وجود ضيق فى الشرج أو الأمعاء, لكن معظم الحالات التى تعانى من الإمساك يكون السبب الرئيسى لها هو الاضطرابات الهضمية التى تحدث بالجسم نتيجة الضرر، يسببه تناول بعض أنواع الطعام، كما أن قلة تناول السوائل يؤثر تأثيرا كبيرا على الجسم، لذا فى الحالات التى تعانى من الإمساك يمكن الإكثار من تناول المشروبات وتحديدا الماء، والتقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، لتجنب الإضرار بالجسم.

وينصح استشارى الجهاز الهضمى من يعانون من الإمساك بتناول الخضروات والسلطة بشكل مستمر، والإكثار من الخبز الأسمر قدر الإمكان مع تجنب الجلوس لفترات طويلة، فالحركة دوما ما تعمل على تسيير حركة الأمعاء، ويفضل إضافة زيت الزيتون للسلطة مع تناول تفاحة خضراء إن أمكن، حيث أثبت الدراسات أن تناول التفاح بشكل مستمر يقى من الإمساك ويقلل من المخاطر التى نتعرض لها بسببه, فالإمساك حالة مرضية نتعرض لها جميعا تتسبب فى عدم القدرة على إخراج البراز بشكل طبيعى، لذا يفضل كل ما هو طبيعى بعيدا عن الأدوية فى علاج الإمساك، لأن الأدوية معظمها يكون له التأثيرات الجانبية.