جدّد طاقتك كل صباح

يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول القهوة والشوكولاته والكيك في الصباح يمنحه الطاقة ، ولكن سرعان ما يكتشف أن هذه الطاقة مزيفة وسرعان ما تخبو ، وستشعر بالإرهاق والنعاس ، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بتناول وجبة إفطار متنوعة كونها تغنيك عن الاعتماد على الكافيين أو تناول الحلويات لتعزيز جسمك بطاقة اصطناعية.

وينصح بتناول مزيج من الأغذية الكربوهيدراتية والبروتينات في الصباح مثل الحبوب والبيض والجبن الأبيض . وينبغي شرب ما يكفي من الماء في الفترة الصباحية لتجنب الشعور بالإرهاق. ولهذا السبب نرى أن شرب الماء والعصائر والحليب المقشود مسألة مهمة جدا في كل وجبة طعام.

والسوائل المذكورة أهم بكثير من المشروبات المنعشة التي تحتوي على الصودا أو المشروبات المحلاة التي تؤدي إلى تراجع الطاقة بصورة قوية من الجسم.