4 فوائد صحية لتناول المانجو

المانجو من الفواكه الموسمية الإستوائية التي تتميز بالرائحة المنعشة والمذاق المميز ولكن فاكهة المانجو ليست مجرد فاكهة صيفية بل هي مصدر رائع ومميز للفيتامينات والمعادن والألياف.

تساعد على الهضم

تحتوي المانجو على عدة إنزيمات تساعد في تحطيم البروتين. وهذا هو السبب الذي يدفع الناس لأكل المانجو بعد تناول وجبة دسمة. المحتوى الليفي من ثمرة المانجو بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية “بروبيوتيك” يساعد على هضم الطعام بسهولة.

تساعد مرضى السكر

تحتوي المانجو أيضا على نسبة منخفضة من الجلايميك في الدم (41-60)، وبالتالي فأن تناولها بكميات معتدلة لا يرفع مستويات السكر فجأة.

تخفض الكولسترول

الألياف، وفيتامين ج، والبكتين الموجود في المانجو يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، وخاصة البروتين الدهني الضار منخفض الكثافة المعروف باسم الكولسترول السيئ.

مفيدة للعيون

النسبة العالية من فيتامين (أ) الموجودة في المانجو تعتبر جيدة بالنسبة للعيون لأن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في منع الإصابة بالعمى الليلي وجفاف العين. كوب واحد من المانجو يمد الجسم بحوالي 25٪ من الحاجة اليومية من فيتامين أ.