منوعات
الشيكولاتة والألبان والتفاح أطعمة تمنحك الشعور بالسعادة
نمر كثيراً بضغوط نفسية تسلب منا الشعور بالسعادة, ولكن هل بإمكاننا أن نسترجع هذا الشعور الذى فقدناه كثيرا؟.
يجيب الدكتور محمد على، أخصائى الأمراض النفسية, مؤكدا أن كل إنسان يستطيع أن يتخلص من هذا الشعور الذى قد يؤرقه كثيرا, لكن هذا لن يأتى إلا إذا أراد الشخص التخلص من الضغوط النفسية.
وأوضح “على” أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد فى إفراز هرمون السعادة مجددا فى حياتك, وتساعدك على الشعور بالسعادة, ومن هذه الأطعمة:
1- الشيكولاتة الداكنة أو السوداء.
2- منتجات الألبان, ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم, فهذا يساعدك فى استقبال يومك التالى بتفاؤل والسعادة.
3- الإكثار من تناول بعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والموز.
4- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ب” مثل اللحوم.
5- تناول ملعقة صباحا من عسل النحل.
6- الإكثار من تناول الماء. وهناك بعض العادات التى يجب اتباعها لأنها ستساعدك على الشعور بالسعادة تتمثل فيما يلى:
1- المشى فى الهواء الطلق.
2- ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل السباحة.
3- الذهاب لعمل جلسة ساونا وجاكوزى.
4- تغيير المناظر المعتاد عليها مثل مشاهدة أماكن يوجد بها زرع, أو مشاهدة البحر.
5- النوم بانتظام على أن يكون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
6- التواصل مع الأشخاص بشكل مستمر مثل العائلة, الأصدقاء , الزملاء فى العمل.
