أخصائى تغذية: زيادة الوزن تسبب اضطرابات النوم
الكثير منا يعانى من السمنة، ومن المعروف أن السمنة تندرج تحت قائمة الأمراض الخطيرة. وتقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن السمنة تعد من الأمراض التى تؤرق الكثير، ويختلف مرض السمنة حسب كمية تراكم الدهون داخل الجسم، فيوجد أشخاص لديهم تراكم فى الدهون فى منطقة البطن، والأرداف، والظهر، والذراعين.
وتضيف، أكثر أنواع السمنة شيوعا هو سمنة البطن والأرداف، ولهذا قد توثر السمنة بشكل سلبى على النوم، حيث يصاب باضرابات فى النوم، وتؤكد، أن التخلص من الوزن الزائد يساعد بشكل مباشر فى تحسين النوم، وللتخلص من الوزن الزائد عليك بتغير العادات الغذائية الخاطئة، واستبدلها بعادات غذائية صحية، ويرجع ذلك إلى وجود علاقة بين الزيادة فى الوزن ومشكلات النوم.
وتشير إلى أن الإكثار من تناول الخضراوات مثل الخيار والخص والجرجير والفلفل الألوان، وأيضا الإكثار من تناول الفواكه مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والكيوى والأناناس، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون أى التى يضاف لها السمن والزيوت، ولكن ينصح بإضافة زيت الزيتون على الطعام ولكن دون الإكثار منه.
وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الأسبوع تساعد فى التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم. وتنصح، باتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تتخلص من الدهون المتراكمة على البطن والأرداف، وحتى تستطيع أن تنام دون اضطرابات.
