أكثر 5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي

يعتبر فيتامين “سي” من الفيتامينات الضرورية والمغذية جدا للجسم، حيث أنه يساعد على تخفيف التوتر، وخطر التعرض لمرض السرطان، كذلك مفيد جدا للبشرة للأمراض الجلدية.

إذن إليكِ خمسة أطعمة تحتوي على فيتامين “سي”، لابد من تناولها من وقت لآخر:

البرتقال

كل 100 غ من البرتقال يزود الجسم بـ99 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين “سي”، فحاولي تناول البرتقال بين الوجبات سواء كعصير أو في سلطة الفواكهه.

الخضروات

تعتبر الخضراوات مصدر مهم للغذاء، وخاصة للمرأه الحامل، فينصح العديد من الأطباء من تناول طبق كبير من الخضار أو السلطة يوميا، فهو يحتوي على الكلسيوم كذلك غني بفيتامين “سي”

الزعتر والبقدونس

الأعشاب الطازجة لديها العديد من الصحية، ويمكن استعمالها في كل أطباق الحساء والسلطات كذلك الوجبات اليومية، ويعتبر الزعتر من أكثر الأعشاب الغنية بفيتامين “سي” ، يليه البقدونس.

الفراولة

الفراولة من الفواكهه اللذيذة ،ولكن في الوقت نفسه الأفراط في تناولها يسبب أنواع كثيرة من الحساسية ، فلابد من تناولها بأنتظام، حيث أنها من الفواكهه الغنية بفيتامين “سي”، لذلك من الممكن تناولها كعصير ممزوج باللبن أو في سلطة الفواكه.

الكيوي

تعتبر الكيوي فاكهة لذيذة ومغذية في الوقت نفسه، ويمكن إضافتها إلى الكثير من أنواع الحلويات وسلطات الفاكهة. ويمكن لكل 100 غ من الكيوي أن يزود الجسم بـ155 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين “سي”