7 نصائح تجنبك أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر مدة طويلة
يقول الدكتور السيد محمود أخصائى طب العيون، ان هناك بعض النصائح عند استخدام أجهزة الكمبيوتر منها.
– لا تتعامل مع تلك الأجهزة داخل غرف النوم، بل يفضل أن يكون هناك مكان مخصص بالمنزل، وإذا لم يتواجد يمكن أن يتواجد فى آخر زاوية من الغرفة.
– احذر استخدام تلك الأجهزة فى غرفة معتمة، بل يجب أن تكون الإضاءة مناسبة وتجعلك ترى بوضوح.
– لا يجب أن يقل حجم شاشة الجهاز عن 15 بوصة، وكلما كانت أكبر كلما كانت الصورة أفضل وأوضح ومريحة للعين.
– يجب اختيار مقعد مريح، والجلوس مفرود الظهر، والحفاظ على مسافة لا تقل عن 60 سم عن الجهاز.
– تجنب وضع الاستلقاء أو النوم، أثناء استخدام الحاسوب كى لا تسبب الآلام للعمود الفقرى.
– لا تجلس على الجهاز أكثر من 45 دقيقة، ثم التحرك لبضع دقائق والعودة لاستكمال العمل مرة أخرى.
– إذا لم تكن هناك حاجة إلى استخدام الكمبيوتر فقم بإغلاقه، ولا تستخدمه فى الجلوس أمام مواقع التواصل لفترات طويلة لأنها يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب.
