12 طريقة تجنبك كل أنواع السرطان
نصح خبراء أمراض السرطان في منظمة الصحة العالمية، باثنتي عشرة طريقة لتجنب السرطان.
ويعتبر مرض السرطان أكبر المشكلات الصحية التي تواجه العالم، كما أنه من أهم أسباب الوفاة على الصعيد العالمي.
ووفقاً لما ورد في صحيفة “إندبندنت” البريطانية، اليوم الخميس، أوضح الدكتور جوشيم سكويز، الذي قاد فريق البحث: “أنه توجد اثنتي عشرة طريقة لتغير نمط حياة الفرد، وتساعد على تجنب الإصابة بمرض السرطان، ويمكن تبني هذه التغيرات البسيطة، ليعيش الإنسان حياة خالية من السرطان”.
في ما يلي الطرق التي يجب اتباعها لتقليل مخاطر الاصابة بالسرطان:
1. الإقلاع عن التدخين، وعدم استخدام أي نوع من أنواع التبغ.
2. توفير بيئة خالية من الدخان في المنزل، ودعم سياسات حظر التدخين في مكان العمل.
3. اتخاذ كافة الإجراءات للحفاظ على وزن صحي.
4. تحرك كل يوم، وقم بالتقليل من فترات الجلوس.
5. اتباع نظام غذائي صحي:
• تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه.
• الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الدهون) وتجنب المشروبات السكرية.
• تجنب اللحوم المصنعة، والحد من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الملح.
6. عدم شرب الكحول.
7. تجنب الكثير من الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال، واستخدام مواد الحماية من أشعة الشمس، وتجنب استخدام أجهزة اسمرار البشرة.
8. في العمل، احم نفسك ضد المواد المسببة للسرطان، عن طريق اتباع تعليمات الصحة والسلامة.
9. معرفة ما إذا كنت تتعرض لإشعاع عالٍ من مستويات غاز الرادون في منزلك، واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد من مستويات الرادون العالية.
10. الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان للأم.
يفضل الرضاعة الطبيعية للطفل، فالعلاج بالهرمونات البديلة يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان عند الأم، لذا يجب الحد من استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات.
11. تأكد من مشاركة أطفالك في برامج التطعيم ضد:
• التهاب الكبد الوبائي ب (لحديثي الولادة).
• فيروس الورم الحليم البشري (للفتيات).
12. المشاركة في برامج فحص السرطان بشكل نظامي لـ:
• سرطان الأمعاء (الرجال والنساء).
• سرطان عنق الرحم (للنساء).
• سرطان الثدي (للنساء).
