تناولي هذه الأطعمة لتخلصكِ من الأرق ليلًا

هل تعانين من الأرق ليلا إليك مجموعة الأطعمة التالية التى تساعدك على النوم…
الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.

الشوفان باللبن مع العسل والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضا