التغذية المتوازنة تجنب الحامل الوزن الزائد

تعتبر الحامل بحاجة أكثر للتركيز على الأطعمة الصحية حيث تحتاج المزيد من المواد الغذائية المفيدة كالبروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك ، كما تحتاج المزيد من السعرات الحرارية ، لكن كل ذلك لا يعني تناول أضعاف الطعام الإعتيادي حيث ان ذلك يقود إلى البدانة ، لكن يجب التركيز على كل ما هو مفيد للحامل والجنين بكميات معتدلة ووجبات متوازنة .

ولا بد للحامل من اكتساب بعض الوزن أثناء فترة الحمل حيث يعتبر شيئا طبيعيا ويعتبر الثلث الأخير من فترة الحمل هو الفترة الأكثر تغيرا من ناحية الوزن .

وعموما يرى الأطباء أن زيادة وزن الحامل يقدر بحوالي 12.5 كيلوغرام وذلك ضمن الحدود الطبيعية وتحتاج النساء الحوامل يوميا ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية عن الكمية التي اعتدن عليها قبل الحمل ويكون ذلك خلال الستة أشهر الأخيرة ، ولكن مع الأخذ بعين الإعتبار نوع الغذاء وليس فقط كميته حيث يجب التركيز على الأغذية التي تحقق المتطلبات الغذائية المفيدة للجنين .