5 عادات غذائية لمحاربة الإلتهابات

نتعرض جميعنا للإلتهابات التي تعتبر رد فعل الجهاز المناعي على إصابة مرضية أو عدوى ، لكن الإلتهاب الأخطر يكون عندما يصيب الجهاز المناعي عطب ما مما يسبب له عدم العمل بكفاءة فيسبب تراكم الأجسام المضادة في الجسم وتقود لمضاعفات خطيرة ومزمنة ويصبح الجسم كجهاز الكمبيوتر عندما يصيبه فيروس مما يتسبب ببطئه ومشاكل في عمله .

يسبب الإلتهاب المزمن تلفاً في الأنسجة والخلايا كما يمكن أن يقود في أشكاله المتقدمة إلى أمراض كالسكري وأمراض القلب والسرطانات ومشاكل الجملة العصبية بالإضافة لأمراض المناعة الذاتية ، وكما في معظم الحالات الجسدية يلعب الغذاء الدور الرئيسي في الوقاية من مشكل الإلتهابات ومشاكل الجهاز المناعي ، لذا فإن اتباع هذه النصائح يحقق هذه الوقاية .

تناول الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الإلتهاب كما أن الخضر الورقية تتميز بكمية كبيرة من هذه المضادات .

الإكثار من أحماض أوميغا 3
الدهون الصحية المتواجدة في السلمون والجوز والبذور زيت الزيتون والأفوكادو تمتلك خاصيات ممتازة لمكافحة الإلتهاب كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات .

استخدام الأعشاب والتوابل في الطبخ
الكركم والزنجبيل والقرفة والثوم تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتحسن من استقلاب السكر في الدم

التخفيف من السكريات المضافة
السكريات تحفز إفراز الهرمونات التي تؤثر على الإستجابة المناعية كما أن المحليات الصناعية أيضاً تسبب المشاكل في الجسم كونه يتعامل معها كمواد غريبة .

تناول المزيد من المنتجات المخمرة
مثل الزبادي والمخلل وخل التفاح التي تعتبر مواد مليئة بالبكتريا الجيدة التي تساعد على الهضم .