التمر يساعدك على فقدان الوزن بسهولة
من المعروف أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولذلك يخاف الكثيرون ممن ينشدون القوام الرشيق وممن يخافون من زيادة الوزن أن يتناولوا التمر.
والتمر معروف بحلاوته وفوائده الصحية المتعددة منذ قديم الأزل، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة يمتلك التمر العديد من الخصائص التي يمكن أن تضيف دفعة لخطة فقدان الوزن اعتمادًا على كيفية استخدامه.
كيف نستخدم التمر لإنقاص الوزن؟
هناك عاملان مهمان على وجه الخصوص يجعلان تناول التمر باعتدال إضافة جيدة لنظام فقدان الوزن.
الأول
هو تكوين التمر الغني بالألياف الغذائية، فعشر حبات من التمر تحتوي على نحو 6 جرامات من الألياف وهو أمر مهم لهضم صحي، كما أن التركيب الغني للتمر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله.
أما العامل الثاني
يمكن للتمر أن يساعدك في فقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة المجهزة السكرية ببضع حبات من التمر، وتناول التمر يمكن أن يشبع الرغبة الملحة في تناول السكريات لما له من نكهة حلوة قوية تأتي من السكريات الطبيعية الموجودة بالتمر.
ويعتبر التمر مصدرا ممتازا للطاقة بالإضافة إلى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن إضافة كمية معتدلة من التمر إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد فعلًا على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلًا عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدي بطريقة سحرية إلى فقدان وزن صحي.
اتخاذ قرار لإنقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك بأكملها، عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المعالجة والأطعمة غير الصحية والتمسك بتناول الأطعمة الطبيعية، والحد من الكربوهيدرات والالتزام بروتين معتدل من ممارسة التمرينات الرياضية. وإضافة التمر إلى الخطوات السابقة يعتبر عاملا مؤثرا وفعالا لإنجاح خطة فقدان الوزن.
