«قوس قزح» ينقص وزنكِ 10 كيلو جرامات خلال شهر
هناك بعض السيدات اللاتي يفضلن إنقاص الوزن بشكل سريع جدًّا، إما لحضور مناسبة اجتماعية مهمة، أو للتحفيز، حيث إن أنظمة الرجيم طويلة الأجل تفقدهن حماسهن وتشعرهن بملل يجعلهن يعدن إلى نظامهن العادي، من ثم زيادة أكبر بالوزن.
ولهؤلاء نقدم رجيما سريعا ينقصكِ 10 كيلو جرامات خلال شهر، وهو يعرف باسم رجيم «قوس قزح».
ويقوم هذا النظام الغذائي على تناول أنواع الفواكه والخضار التي تطابق ألوان قوس قزح السبعة، وهو يعتمد على الأصباغ الموجودة في هذه المأكولات لتنويع الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية كمغذيات ومضادات للأكسدة ومحفّزات للمناعة.
فاليوم الأول تتناولين اللون الأبيض من خلال نصف تفاحة على الإفطار، ونصف آخر على الغداء، أما العشاء فوحدة واحدة من الخيار.
اليوم الثاني خصص للون الأصفر من خلال تناول ثمرة موز على الإفطار، وأخرى على الغداء، أما العشاء فنصف كوب من الذرة المسلوقة.
اليوم الثالث فهو يوم أكثر قسوة، حيث ينصح هذا النظام بالصيام عن الطعام تماما ومسموح فقط بشرب المياه.
اليوم الرابع باللون البرتقالي من خلال تناول نصف برتقالة على الإفطار، وأخرى على الغداء ويكفي وحدة جزر على العشاء.
اليوم الخامس باللون الأحمر، نصف كوب من الفراولة على الإفطار، ونصف كوب من الفراولة أيضا على الغداء، أما العشاء فسيكون نصف وحدة من الفلفل الأحمر.
اليوم السادس سيكون للون الأرجواني أو الأزرق من خلال تناول 10 حبات من التوت الأزرق، ومثلهم على الغداء وعلى العشاء.
اليوم السابع والأخير يخصص للون الأخضر، على الإفطار نصف كوب عنب، وعلى الغداء نصف كوب آخر من العنب، أما العشاء فيمكنكِ تناول كوب من الخس.
ويكون إجمالي السعرات الحرارية التي حصلتِ عليها خلال الأسبوع هو 750 سعرا حراريا، وهي كمية قليلة جدا من الطاقة، لذا فان هذا النظام غير صحي، و رغم أنه يجعلكِ تستفيدين من الألوان والصبغات الموجودة بالخضار والفاكهة والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، إلا أنه أمر غير كافٍ للجسم، فالجسم بحاجة لمجموعة من العناصر، والاعتماد على عنصر واحد يضعف الجسم.
و هذا النظام قليل جدا في السعرات الحرارية، مما يجعل الجسم يتمسك بالدهون ويفقد أكثر الماء الموجود بالجسم.
وبعض اخصائى التغذية لا ينصحون أبدًا باتباع هذا النظام، لأن من أضراره على المدى القصير هو إنقاص الكتلة العضلية للجسم، ونقص البروتين، وانخفاض قدرة الجسم على حرق الدهون، وليس فقد، بينما لهذا النظام أضرار على المدى الطويل تتمثل في فقر الدم، ضعف جهاز المناعة وأمراض الكلى مثل الحصوات.
من النجمات اللاتي يتبعن هذا نظام «قوس قزح» هي النجمة ماريا كاري، والمعروفة بتأرجح وزنها بشكل ملحوظ.
