5 أطعمة تعوض جسمك ما فقده أثناء الريجيم

ينصح خبير التغذية الفرنسى “جان ميشيل كوجن” السيدات اللاتى يتبعن ريجيما سريعا لمدة عشرة أيام، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الريجيم.

وأكد أن أول هذه الأطعمة الليمون: لترطيب الجسم بالمياه، ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط إنزيمات الكبد، ويثبت نسبة السكر فى الدم.

ثانيا: نبات الشمر: يفقد الإحساس بالجوع، حيث يحتوى على مجموعة من الفيتامينات، مثل الكاروتين وفيتامين سى بى-9 وهـ والماغنسيوم والبوتاسيوم.

ثالثا: الطماطم: قليلة السعرات وغنية بالألياف، وتعطى الأحساس بالشبع وتحسن عملية التحول، وعند طهيها تحتوى على مادة ليكوبين من عائلة الكاروتين الذى يساعد على تحسين الجهاز المناعى.

رابعا: الجزر: يحتوى على فيتامين أ والكاروتين (الصبغة البرتقالى) واللذين يلعبان دورا كبيرا فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض.

وأخيرا السردين: وهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية، وأهمها أوميجا – 3، وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن فى الجسم.