5 أطعمة هامة للتخلص من اضطرابات وعسر الهضم

تعد اضطرابات الهضم من المشاكل المرضية الشائعة للغاية، وخاصة بين كبار السن، وهو ما يحد من استفادتهم من الأطعمة وكما يسبب لهم الشعور بعدم الراحة، والانتفاخ، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التى تساهم فى تحسين عملية الهضم والتخلص من الاضطرابات المرضية المرتبطة به، وذلك حسبما نشر مؤخراً على موقع “رعاية الصحة” الأمريكى، وهى تشمل..

1. الزبادى المدعم بالبروبيوتك- الخمائر الحيوية: يحتوى على بكتيريا نافعة تساهم فى دعم الجهاز الهضمى وتسهيل عملية الهضم.

2. النعناع الأخضر: وهو نبات طبيعى يساهم فى القضاء على عسر الهضم، وهو من المشروبات الرائعة والشائعة للغاية فى العالم كله.

3. الزنجبيل: يساهم فى القضاء على اضطرابات ومشكل المعدة، وذلك بسبب فاعليته فى تكسير الأطعمة بشكل سريع وهو ما يحفز عملية هضمها.

4. الصبار: وهو يساعد على استشفاء الجدار المبطن للقناة الهضمية، وكما يساهم فى تعزيز فاعلية البكتيريا النافعة وتحسين قدرتها على الهضم.

5. حبوب الكينوا: وهى من الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية، ومن أكثر الأطعمة المغذية فى العالم، وهى غنية جداً بالألياف الذائبة وغير الذائبة، وهى تساهم فى التخلص من مشاكل الهضم.