كيف تتخلصين من وزنكِ الزائد بـ” 4 حيل ؟”
كثيرة هى الحيل التى يمكن القيام بها خلال وجبة واحدة من وجبات اليوم للحفاظ على رشاقتك وتقليل تناولك للطعام.
تناول الطعام باليد غير الماهرة وغير المعتادة على القيام بهذه المهمة سيؤدى إلى تباطؤ عملية الأكل وسيجعلك تستمتع أكثر بمذاق الطعام
تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من وجبة الطعام لا يمنح فقط فماً نظيفاً ومنتعشاً، بل إن طعم النعناع فى الفم يمكنه أن يخفف من قضم الطعام فيما بعد.
حمل وزن خفيف أثناء المشى يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، فقبل أن تخرجى إلى المشى ضعى فى حقيبة الظهر كتباً تزن حوالى 5 كيلوجرامات، وعلقيها على الظهر، فمثلاً، لو حمل شخص وزنه 75 كيلوجراماً 5 كيلوجرامات كتب، فسوف يحرق 176 وحدة حرارية خلال ثلث ساعة من المشى السريع.
من الأفضل عند الجلوس أمام التليفزيون لمتابعة البرنامج التليفزيونى المفضل من الضرورى شغل الذراع مدة ربع ساعة بالقيام بحركات تقوية وأنت تحمل الأوزان (كيلوجراماً فى كل يد) هذا سيساعد على حرق 31 وحدة حرارية أكثر مما لو كنت جالساً دون حركة لمدة ربع ساعة.
