كيف تعمل على إنقاص وزنك في شهر واحد فقط؟

إذا كنت من هؤلاء الذين يعانون من السمنة أو يرغبون في حل سريع لإنقاص الوزن مع الاحتفاظ بصحة مثالية، فإليك 3 خطط غذائية مختلفة تجعلك في وزن مثالي.
الخطة الأولى
وجبة الإفطار
2 شريحة توست سن.
البديل: ربع رغيف بلدي.
بيضة مسلوقة.
البديل الأول: قطعة جبن قريش
البديل الثاني: 4 ملاعق فول بدون زيت + ليمون.
طبق سلطة أو 2 ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
ربع فرخة
البديل الأول: شريحتين لحم.
البديل الثاني: 2 سمكة متوسطة.
البديل الثالث: علبة تونة مصافة من الزيت
البديل الرابع: 2 بيضه مسلوقة
خضار مشكل مسلوق بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء كبير به حبة طماطم واحدة.
بعد الغذاء بساعة
ثمرة فاكهة ويفضل أن تكون كيوي أو تفاح.
وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
البديل الأول: بيضة مسلوقة
البديل الثاني: قطعة جبن قريش مع طبق سلطة.
البديل الثالث: 2 ثمرة فاكهة.
ويجب اتباع تلك الطريقة لمدة شهر يوميا مع المشي لمدة نصف ساعة بصفة مستمرة، وستجد أنك تفقد من 10 إلى 15 كيلو في الشهر.
الخطة الثانية
وجبة الإفطار
طبق سلطة ملفوف «الكابوتشي الخس» مع الخس العادي.
وجبة الغذاء
شريحة خبز توست مع لبن رايب.
البديل الأول: زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة دجاج.
طبق سلطة ملفوف «الكابوتشي» مع الخس العادي.
وجبة العشاء
طبق سلطة أغلبه خس.
ويجب اتباع تلك الطريقة يوميا لمدة شهر مع المضغ البطيء، والمشي لمدة ساعتين يوميا، والإكثار من تناول الخس.
الخطة الثالثة
وجبة الإفطار
كوب ماء
ملعقة عسل
تفاحة
وجبة الغذاء
طبق سلطة خضراء
صدر دجاج مسلوق
البديل الأول: قطعة لحم مشوية بدون دهون.
2 بيضة مسلوقة مع برتقالة.
وجبة العشاء
حبة طماطم.
علبة تونة.
البديل: طبق سلطة دجاج بدون زيت.
برتقالة
ومع اتباع ذلك الرجيم، يجب تغييره أسبوعيا مع الاعتماد في الأسبوع الثاني على الفاكهة وصنف واحد من الخضار فقط، والثالث على الماء بشكل أكبر يصل إلى تناول 2 لتر يوميا.