الحبوب الغذائية تعوض نقص فيتامين «د» وقلة التعرض للشمس

ينصح خبير التغذية الفرنسي فرانسوا دان، باختيار الغذاء الأمثل لتعويض النقص في فيتامين «د» وقلة التعرض للشمس المصدر الرئيس له، وذلك من أجل تقوية العظام وتقوية الجهاز المناعي.

وتتضمن القائمة تناول الحبوب الغذائية والكيوي والجزر والليمون والكبدة والألبان والزبادي وشرب كوب يومين من عصير البرتقال والموز والبطاطس والسلطة الخضراء وزيت الزيتون والبيض وسلطة السبانخ وسلطة وسلطة الكرنب والطماطم.

كما ينصح الخبير الفرنسي بضرورة المداومة على هذه العناصر المهمة للجسم وصحة الإنسان وخاصة العظام.