4 خطوات لتقليل السعرات الحرارية خارج المنزل

يعتبر تناول الطعام خارج المنزل من أكثر الصعوبات التى تحول دون نجاح الحمية الغذائية لدى الكثيرين، لذا قدّمت مجلة “وومن هيلث” البريطانية، عدة خطوات ذكية وبسيطة للتغلب على زيادة السعرات الحرارية المكتسبة من تناول هذه الأطعمة.

تناول كوب من اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات أو ثمرة فاكهة قبل الوجبة بساعة كفيلة بتقليل كمية الطعام التى ستتناوليها لاحقًا.

استبدال المقبلات التى عادة ما تكون مقلية بالزيت بطبق الخضروات الطازجة.

عادة ما تكون الصلصات غنية بالسعرات الحرارية والدهون، ويمكن طلبها منفصلة عن الأطباق ليكون بالإمكان إضافة القليل منها فقط.

تناول عصير الليمون من دون سكر أو الماء بدلًا من المشروبات الغازية أو عصير الفواكه، فالليمون يوفر الكثير من السعرات الحرارية والسكر.