نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

زاد فى الآونة الأخيرة وبصورة ملحوظة عدد المصابين بارتفاع ضغط الدم، و هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية، والعديد من الأمراض.

والحل الأمثل لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم هو تنظيم الأطعمة التى نتناولها، وتحديد الأنواع المهمة لمرضى الضغط، والابتعاد عن الأطعمة التى تتسبب فى الإصابة بارتفاع نسبته.

و هناك بعض النصائح التى يجب على مريض ارتفاع نسبة ضغط الدم أن يقوم باتباعها مثل:

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التى تساعد فى تقليل نسبة الدهون والكوليسترول فى الدم.

الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة السريعة.

عدم الإسراف فى وضح الملح فى الطعام، ويجب التقليل منه.

عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

الإكثار من تناول الماء لأنها تساعدك فى تخفيف ارتفاع نسبة الضغط الدم.

عليك الإكثار من تناول الألبان بمنتجاتها لأنها تساعد فى التخلص من الضغط المرتفع.

تناول كوبين من القرفة لأنها تساهم فى تخفيض نسبت ارتفاع ضغط الدم