6 خطوات للتعافي من الأمراض.. أهمها تناول المكملات والماغنسيوم

نتعرض للإصابة بالكثير من الأمراض خلال فصل الشتاء، أبرزها نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية وأمراض الصدر والعديد من الأمراض الأخرى، التى تحد من قدراتنا عن أداء الأعمال اليومية المخولين بها، وبعد انتهاء المرض نحتاج إلى إتباع عدد من الخطوات التى لا غنى للتعافى من الأمراض والاستشفاء بشكل كامل، وذلك حسبما نشر مؤخراً عبر موقع “رعاية الصحة” الأمريكى، وتشمل هذه الوسائل ما يلى:

1.تناول مكمل غذائى يحتوى الفيتامينات الضرورية بشكل يومى منتظم، ولكن يجب عدم تناول فيتامين ب أثناء الليل لأنه يسبب الإصابة بالأرق.

2.تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الخضراوات الورقية خضراء اللون كالسبانخ والجرجير، لأن المغنسيوم يساهم فى علاج الصداع وآلام العضلات ويساهم فى تحسين المزاج واضطرابات النوم، وهى أعراض غالباً ما يصاب بها الإنسان مع أى مرض.

3.ابتعد تماماً عن تناول المشروبات التى تحتوى على الصودا، مثل المشروبات الغازية نظراً لضررها الكبير على الصحة، وكما تؤخر عملية الاستشفاء من الأمراض.

4.ابتعد عن تناول المحليات الصناعية مثل الأسبرتام بسبب ضررها على الصحة ومساهمتها فى زيادة حدة الاضطرابات المرضية على الجسم، ويجب استبدالها بالمحليات الصناعية مثل العسل.

5.ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف يساهم فى تعزيز التعافى والاستشفاء من الأمراض، ومن أمثلة الرياضات الخفيفة:المشى واليوجا.

6.التفكير بإيجابية، حيث تشير الإحصاءات أن الإنسان العادى تطرأ على رأسه حوالى 60 ألف فكرة خلال اليوم الواحد، منهم فى الأغلب 50 ألف فكرة سلبية، ولذا يجب التوقف عن الأفكار السلبية لأنه تزيد من الضغوط والتوتر، وهو ما يحد بشكل كبير من فرص الاستشفاء والتعافى من الأمراض.