الأجهزة الإلكترونية تعرقل أنماط نوم المراهقين

أثبتت دراسة طبية، أن قضاء المراهقين لوقت طويل فى استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر اللوحى، والهواتف الذكية أثناء النهار، يعمل على اضطراب أنماط نومهم الطبيعية.

وشملت الدراسة ما يقرب من 10آلاف مراهق نرويجى، تراوحت أعمارهم ما بين 16و19عاما، خضعوا للاستبيان حول الساعات التى يقضونها أمام الشاشة الإلكترونية سواء الكمبيوتر، أو الهاتف الذكى أو الكمبيوتر اللوحى، وألعاب الفيديو، والتليفزيون ومشغل الموسيقى، فضلا عن نوعية وساعات نومهم خلال الليل.

وقد لوحظ ارتباط استخدام أى جهاز إلكترونى خلال النهار فى زيادة فرص تأخير الخلود فى النوم لنحو ساعة كاملة، فى الوقت الذى وجد فيه أن استخدام الكمبيوتر على وجه الخصوص أو الهاتف الذكى أو مشغل الموسيقى قبل النوم بساعة ارتبط بقوة مع أخذ وقت أطول للخلود إلى النوم.

كما وجدت الدراسة الجديدة، أن استخدام شاشات الأجهزة الإلكترونية أثناء النهار لأكثر من 4 ساعات، كان مرتبطا بنحو 49% زيادة فى أخذ وقت أطول للخلود إلى النوم قد يصل إلى ساعة كاملة، بالإضافة إلى ذلك فإن أكثر من ساعتين من الوقت أمام الشاشات الإلكترونية بعد اليوم الدراسى، كان مرتبطا وبقوة مع أخذ وقت أطول للنوم مع تراجع ساعات النوم الفعلية بين المراهقين .

يأتى ذلك فى الوقت الذى تكشف فيه البيانات عن أن متوسط ساعات النوم التى يجب على المراهقين الحصول عليها تتراوح ما بين 8 إلى 9 ساعات.