المشي في جماعات علاج ناجع لعدد من الأمراض

تحتفل قطر يوم الثلاثاء القادم باليوم الرياضي للدولة والذي يصادف الثلاثاء الثاني من شهر فبراير من كل عام ، حيث تعتبر قطر أول دولة على نطاق العالم تخصص يوماً للرياضة كإشارة ذكية لجعل الرياضة نمطاً حياتياً و طابعاً إجتماعياً وأسلوب حياة يميز قطر وشعبها.

ومن المعلوم أن للرياضة ولرياضة المشي على وجه التحديد فوائد جمة حيث أكد تحليل جديد لدراسات حديثة أن المشي في جماعات قد يؤدي إلى تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكولسترول الكلي والمزاج وغيرها من الجوانب الصحية مع القليل من السلبيات.

وقام باحثون بريطانيون بحسب وكالة “رويترز” على تحليل 42 دراسة أجريت منذ أواخر الثمانينات لمعرفة ما إذا كانت المشاركة في مجموعة للمشي تفعل ما هو أكثر من مجرد الوفاء بالمبادئ التوجيهية للنشاط البدني.

وقالت الوكالة أن الباحثة المشاركة في الدراسة سارة هانسون في رسالة بالبريد الإلكتروني “تحظى جماعات المشي بشعبية على نحو متزايد لكن حتى الآن لا نعرف ما إذا كانت هناك فوائد صحية أوسع لجماعات المشي بخلاف زيادة النشاط البدني.”

النشاط البدني

وأضافت هانسون الباحثة في كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا أن هذه النتائج تزود الأطباء بأدلة على وجود خيار فعال يوصون به المرضى الذين سيستفيدون من زيادة النشاط البدني المعتدل.ومضت قائلة “نحب أن تكون هناك توصيات على نطاق واسع بمجموعات المشي من قبل الأطباء ومدربي الصحة والممرضين.”

وأشار هانسون والمؤلف المشارك في الدورية البريطانية للطب الرياضي إلى مجموعات المشي في الهواء الطلق في المملكة المتحدة. ويشيران إلى نموذج المشي من أجل الصحة وهو برنامج أقيم قبل 15 عاما على يد ممارس عام في أوكسفورد وأصبح الآن أكبر شبكة للمشي في البلاد.

وفي الدراسة قام الباحثان باستعرض كل البحوث التي تمكن من العثور عليها عن مجموعات المشي في الهواء الطلق للبالغين بما في ذلك دراسات ترصد التغيرات في الصحة البدنية والعقلية للمشاركين.

1800 شخص من 14 بلد

كما اشتملت الدراسة على بيانات أكثر من 1800 شخص يمارسون المشي في 14 بلدا. وبحثت الدراسات في الغالب المشي كعلاج محتمل لحالة قائمة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومرض الشلل الرعاش وغير ذلك الا أنه تم أيضا ادراج أشخاص أصحاء في بعض الدراسات.

وخلص الباحثان إلى أن المشاركين في جماعات المشي شهدوا في المتوسط تحسنا كبيرا في قوة الرئة والأداء البدني العام واللياقة البدنية العامة بالإضافة إلى تغيرات في ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم وغيرها من عوامل الخطر المهمة.

علاج الإكتئاب

ولفتت الدراسة أن المشاركون أيضا أقل إكتئابا بعد الانضمام إلى مجموعات المشي إلا أنه لم تظهر تأثيرات واضحة على أحوال الصحة العقلية الأخرى.كما بقيت عوامل خطر هامة أخرى مثل محيط الخصر ونسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام والكولسترول “المفيد” دون تغيير.

وبقي نحو ثلاثة من كل أربعة مشاركين مع مجموعات المشي الخاصة بهم طوال الدراسات وكانت الآثار الجانبية الوحيدة هي بضع سقطات وإصابة واحدة في ربلة الساق.

وقالت هانسون إن من المهم أن يدرك الناس أن النشاط البدني لا يجب أن يقتصر على المشاركة في الألعاب الرياضية مضيفة أن شيئا مثل المشي في مجموعة يمكن أن يصبح عادة جيدة.

سباق الألوان

وفي قطر شهد “سباق الألوان” الذي نظمته اليوم حملة “صحتك أولاً” في محيط مركز قطر الوطني للمؤتمرات، إقبالاً كثيفاً من قبل أفراد المجتمع القطري بمختلف فئاتهم العمرية، حيث شارك قرابة 5 آلاف شخص في سباق المرح تحت شعار “أسعد خمسة كيلومترات على كوكبنا”.

وتهدف “صحتك أولاً”، التي أطلقتها كلية طب “وايل كورنيل” في قطر عام 2012، من خلال تنظيم هذه الفعالية، تشجيع كافة أفراد المجتمع على انتهاج أنماط الحياة الصحية وممارسة الرياضة.

أماكن الإحتفال

ويأتي الإحتفال باليوم الرياضي للدولة بموجب القرار الأميري رقم (80) لسنة 2011 الذي أصدره حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى.

وسينطلق الإحتفال هذا العام في أماكن عديدة في قطر حيث سيتركز الإحتفال على الأماكن الرياضية والشعبية وسيحتضن الحيّ الثقافي “كتارا” على واجهته البحرية أكثر من 100نشاط رياضي متنوع بمشاركة 48 جهة حيث سينطلق من السابعة صباحا يوم 10فبراير ليتواصل حتى ساعة متأخرة من الليل ليستهدف مختلف شرائح المجتمع من النساء والرجال والأطفال.

كما أعلنت “أسباير زون” عن إختيارها من جانب ما يزيد على 24 هيئة وشركة لتنظيم فعالياتها للاحتفال باليوم الرياضي للدولة هذا العام.