الفاكهة الطازجة تمنحك جسما خاليا من الدهون
تعانى أغلب النساء من تراكم الدهون فى منطقة الأرداف وتجد صعوبة كبيرة فى التخلص منها ويجد البعض صعوبة فى التزام بنظام غذائى صحى لمدة طويلة و لذا ينصح اطباء التغذية بالإكثار من تناول الحليب خالى الدسم ومشتقاته من الجبنة قليلة الدسم لأنها غنية بعنصر الكالسيوم الذى يساعدك فى الحصول على جسم رشيق إضافة لي قدرته على إزالة الدهون ومنع تكدس دهون جديدة
عليك أيضا أن تضعى الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف ضمن نظامك الغذائى لأن هذا من شأنه أن يشعرك بالشبع بل ويساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية و الباذنجان. و البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يساعدك فى الحصول على أرداف جذابة على حد قولها .
وتناول الفواكه الطازجة لأنها تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف. إذن عليك تناول الفاكهة من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.
ومن ضمن النصائح أيضا التى يوصى بها ضرورة تناول والإكثار من تناول الماء فهى تساعد جسمك في التخلص من السموم وبالتالى تساعد فى تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون.يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن عليك أيضا أن تعلمى أنه عليك أن تتجنبى المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
