فوائد ممارسة الرياضة على مرض السكري

يبلغ عدد مرضى السكري بالعالم أكثر من 300 مليون مريض فالكثير يتحدث عن التغذية السليمة لمريضات السكرى، ولكن لا أحد يتحدث عن أهمية الرياضة لمرضى السكري وهذه أفضل التمارين الرياضية لمريضة السكري:

– تعتبر رياضة المشي من الرياضات المفيدة التي تستطيعين البدء بها في برنامجكِ الرياضي، ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاولي أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب، وليس هناك أي ضرر منها.

– قد تسبب الهرولة آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل، لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع، والمشي السريع أفضل من الهرولة أو من الممكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد.

– ابدئي بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعفي مسافة السباحة تدريجياً والسباحة تفيد السيدات الحوامل والمريضات اللاتى يعانين من آلام المفاصل.

– ركوب الدراجة من الرياضات المفيدة وتزداد فائدتها في حال ممارستها في طريق به مرتفعات.