ممارسة الرياضة 10 دقائق يوميًا يحميك من الأزمات القلبية

تواصل الأبحاث الطبية الحديثة التأكيد على الفوائد الصحية لممارسة الرياضة، وكشف مؤخراً تقرير طبى حديث أصدرته المؤسسة البريطانية للقلب، أن الإنسان ليس بحاجة إلى رفع الأثقال أو المشاركة فى مارثونات الجرى والرياضات التى تحتاج مجهودًا كبيرًا كى يحافظ على صحة قلبه، ويحمى نفسه من الأضرار الخطيرة المحيطة به.

وأكد التقرير، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط بشكل يومى منتظم يساهم بشكل ملحوظ فى الحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية، لافتاً لأن القيام ببعض التعديلات البسيطة فى أسلوب ونظام حياتك يساهم فى تحسين ومعادلة الأضرار الناجمة عن العادات الصحية الخاطئة.

كما أوصى التقرير باتباع حمية غذائية صحية، وتناول 5 حصص غذائية على الأقل من الخضراوات والفواكه الطازجة، مضيفاً أن الوقوف على القدمين لمدة 3 ساعات يومياً يُحدث نفس الفوائد الصحية الناجمة عن الاشتراك فى 10 مارثونات جرى خلال العام، ما يعد أمراً مثيراً للغاية.