الصحة: 20 طريقة للوقاية من مرض السرطان

أعلنت رئيس مركز الظهر الصحي د.حمدية الفضلي عن وجود 20 طريقة للوقاية من مرض السرطان وفقا لعدة أبحاث أجريت بهذا الخصوص، والتي اكدت بأنه لايمكن منع المرض بنفس الطريقة التي يتم التعامل بها مع الأمراض الأخرى باستخدام اللقاحات، مع العلم بأنه ليس كل أمراض السرطان يمكن الوقاية منها، محذرة في الوقت ذاته من ترددات الهاتف النقال، والتي من الممكن ان تسبب سرطان الدماغ على المدى البعيد، ويجب تجنبها بأكبر قدر ممكن.

جاء هذا في تصريح صحافي لها على هامش ندوة ومعرض صحي توعوي للوقاية من السرطان في ثانوية معاذ الغفارية بمشاركة ‘حملة كان’ ومستشفى العدان والرعاية الصحية الأولية بمنطقة الأحمدي الصحية.

وافادت بأن ال ٢٠ طريقة لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على خفض خطر الإصابة بالسرطان تبني عادات بسيطة ليعيشوا لها حياة خالية من السرطان، منوهة بأنه من بينها الإقلاع عن التدخين ، بحيق ان تدخين السيجارة الواحدة في اليوم يزيد من الفرصة للإصابة بسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم ، علما بأن الطريقة الوحيدة لخفض فرصهاعن طريق إزالة التدخين من حياتك، بالاضافة الى تدابير السلامة من أشعة الشمس على الرغم من أن الشمس هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين D إلا أنها تزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة.

وتابع : من ال 20 طريقة أيضا هي الحفاظ على وزن صحي، فالسمنة أو زيادة الوزن أيضا تزيد من فرص تطوير أنواع مختلفة من السرطانات، ويجب الذهاب للفحص بشكل دائم للفحص مرة واحدة في السنة على الأقل، وهذا الإجراء سوف يساعد على تشخيص ما إذا كان هناك أي خلايا سرطانية في الجسم، علما بأن والاكتشاف المبكر هو أفضل عشر مرات من اكتشاف المرض قبل فوات الأوان.

واكملت : كما ان اكل الفواكه والخضروات تغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة خمس حصص من الفواكه والخضارإلى حميتك، وهذا التغيير يساعد على خفض مخاطرالإصابة بالسرطان بشكل كبير، علاوة على ممارسة الرياضة المفضلة أو ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للحد من مخاطر السرطان، و النظافة الشخصة وتعقيم الايدى، والحد من شرب الكحول ، ومعرفة تاريخ عائلتك للحصول على احصائيات حول تاريخ العائلة، والفحص كل 6 أشهر يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، والعمل بنظام غذائى يسمح بتقليل فرص الأصابة بالمرض، وأخد وقت للراحة من الاجهاد اليومية،

وافاد بأن تناول كميات كبيرة يزيد من فرص الاصابة بالسرطان، والاي يمكن استبدالها بالاسماك او الدواجن، او تناول اللحم بكميات صغيرة ومن الافضل اختيار اللحم الخالى من الدهون التى يمكن ان تسبب العديد من المشاكل لصحة الانسان، فصلا عن غسل الفاكهة والخضروات جيدا، وذلك لأنة يتم رش الكثير من الفواكه والخضروات بالمبيدات الحشرية للحفاظ عليها من الحشرات ، حيث تندرج هذه المبيدات الحشرية من ضمن المواد المسرطنة لذلك يجب غسلها جيدا .