5 فواكه لتعزيز المناعة

تقوم الفواكه بتعزيز المناعة الجسمانية ومنح الجسم ما يحتاجه من الأغذية والفيتامينات والمعادن، لكن بعض الفواكه تعتبر أفضل من الأخرى وهنا نجد قائمة بأفضل الفواكه التي يحتاجها الجسم.

التوت: التوت بأنواعه والفريز والتوت البري كلها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والتي تحمي الجسم من العديد من الأمراض كما أنهم تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض كارتفاع الضغط وتصلب الشرايين.

الأفوكادو: غني بفيتامين A-C-E ويلعب دوراً مهماً في السيطرة على ضغط الدم ومستوى السكر في الدم أيضاُ ويعزز نمو الخلايا ويحمي من الالتهابات كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عمليات التمثيل الغذائي.

الليمون: لا غنى عن الليمون المليء بفيتامين C كما يتميز بخصائص مضادة للفطريات ويحسن عمليات الهضم في الجسم.

التفاح: غني بالألياف القابلة للذوبان ويحافظ على نسبة السكر في الدم كما يحتوي على مواد طاردة للسموم ومنظفة للقولون ومعززة لعمليات الهضم وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

البرتقال: غني بفيتامين C الذي يحمي الخلايا من التلف ويتميز بمفعول وقائي ضد السرطانات ويحافظ على استقرار كولسترول الدم.

يجب على كل شخص حريض على صحته إضافة هذه الفواكه لنظامه الغذائي لتحقيق الفوائد المنشودة.