أسباب و أعراض اكتئاب الحمل وطرق التخلص منها

يصيب اكتئاب الحمل نسبة قليلة من السيدات الحوامل ، حيث تتملك الحامل مشاعر عديدة كالحزن و الضيق، إضافة إلى نوبات حادة من القلق والتوتر، فما هي أسباب ذلك؟
أسباب إكتئاب الحمل

تعد هرمونات الحمل السبب الرئيسي وراء إصابة المرأة الحامل بالإكتئاب، ولكن ثمة أسباب أخرى لها أن تزيد إحتمالات إصابة المرأة بإكتئاب الحمل وهي

– تفكير المرأة في الأمور المادية المترتبة على الحمل والولادة
– أعراض الحمل تلعب دورا كبير في زيادة إحتمالات إصابة الحامل بإكتئاب الحمل
– توتر علاقة المرأة الحامل بزوجها خلال فترة الحمل وهو أمر أثبتته التجارب، حيث تبدأ علاقة الزوجين ببعضهما البعض في التقلب والتغير فترة معينة خلال الحمل
– الخوف المبالغ فيه على الحمل
– المبالغة في الخوف من المسؤولية الجديدة

أعراض إكتئاب الحمل

تتعدد أعراض إكتئاب الحمل ومن أهمها ما يلي

– الحزن الشدي والبكاء بدون سبب
– حدوث تناقض شديد في المشاعر
– الشعور بالتوتر والعصبية
– الضيق وتقلب المزاج
– سرعة الانفعال والغضب وعلى اتفه الاسباب
– الشعور الدائم بالتعب والارهاق
– اضطرابات النوم
– فقدان الشهية

طرق التخلص من أعراض اكتئاب الحمل

يمكن للحامل التخلص من أعراض اكتئاب الحمل بالإلتزام بما يلي

– قضاء وقت كبير مع الاصدقاء والمقربين والتحدث في تجارب سعيدة عن الامومة
– ممارسة رياضة خفيفة بعد استشارة الطبيب
– التفكير الايجابي والبعد عن الافكار السيئة
– التنزه في الهواء الطلق بصحبة الاصدقاء والتعرض للشمس في الأوقات الصحية لها
– إخبار الطبيب بالمخاوف التي تهاجمها لتهدأ وترتاح ولتطمئن
– دعم الزوج للزوجة خلال فترة الحمل يعزز من الصحة النفسية للمرأة ويشعرها بالأمان ويبعد عنها المخاوف التي تعتريها مسببة إكتئابها